[스크랩] 봄 소풍에 어울리는 `저칼로리 다이어트 도시락`

 

 

 

 

봄 소풍에 어울리는 '저칼로리 다이어트 도시락'

딸기 말랭이 넣고~ 준비해 볼게요~ 룰루루~ㅎㅎ

 

 

금난초님 댁에 겨울 애기 배추를 아직도 김치냉장고에 넣어두고~ 아껴 먹고 있어요~ㅎㅎ

쌀 구입하면서~ 덤으로 구매했었거든요~ 딸기말랭이, 오이1개, 적채 준비해주세요.

 

 

소금 약간 넣고~ 끓는물에 배추를 넣고, 한바퀴만 굴려주세요~*

 

 

현미 잡곡밥에, 소금, 참기름, 통깨 넣고 양념해주시고요~

저염식으로 해야하니.. 소금은 약간만~ 넣어주시고요~

 

 

데쳐둔 배추 한장 깔고~ 오이 깍아둔걸~ 3등분으로 접어주세요.

잡곡밥 올려두고~~ 딸기말랭이, 적채 올려주세요~ㅎㅎ

 

 

돌돌돌 말아주시면서~~ 양쪽 끝에는 배추잎으로 감싸주세요~

물기를 꼭~~~꼭꼭꼭 다져주면서 물기를 꼭 짜주세요~

 

 

반으로 잘라서~ 담을 준비해봅니다~ㅎㅎ

 

 

ㅎㅎ 색이 이쁜~~ 봄 소풍에 어울리는 '저칼로리 다이어트 도시락'이예요~

 

 

사과 1/4쪽, 방울토마토 2알, 메추리알4개, 오이 몇 조각까지 넣어주세요~

 

 

남은 오이,적채를 다져서 준비해주세요~

딸기말랭이는 작게 다지듯 잘라줬어요~

재료를~ 밥이랑 함께~ 쪼물 쪼물 해주세요~

 

양념된 밥을~ 반 스푼씩 담아서~~ 동그랗게 만들어두고

오이에 넣고~~ 또르르르 말아주면 끝~ㅎㅎ

 

 

'저칼로리 다이어트 도시락' 오이에 돌돌돌 말아줬어요~

 

 

다이어트중이라고..?ㅎㅎ

봄 소풍을 잊으면 안되겠지요~

 

 

'저칼로리 다이어트 도시락'챙겨서~ 봄 나들이 다녀오세요~ 룰루

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들

글쓴이 : 이쁜눈물 원글보기

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