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 산나물의 황제 명이나물(산마늘) 예약 판매

 판매할 명이나물(산마늘) 입니다 ^-^ 쌈은 저희 명이로 만든 알찬땅콩님 작품이세요~

안녕하세요~ 산나물천국 저희 부부 인사드립니다.

저희 농장은 강원도 "오대산국립공원소금강" 오대산 백두대간 청학산 기슭에

자리잡고 있는 대표적인 청정지역으로 산나물 재배에 최적화 된 곳이랍니다.

산나물천국 명이나물(산마늘)은 울릉도종으로 2008년부터 재배를 하기 시작하였습니다.

5년생 이상 종구로 키웠기 때문에 줄기가 굵고, 잎이 넓고 크며 마늘향이

은은하게 퍼지는 명품 산나물 입니다 ^-^

올해도 명이나물 수확시기가 되어 식구님들께 예약판매 하고자 합니다.


 << 이렇게 농사 지었어요 >>

 

명이나물은 이른봄을 알려줍니다~ 많은 영양소를 머금은채 고개를 살포시 내밀고 있네요.

명이나물 농장 전경 입니다~ 산나물천국이네 명이나물은 4월 중순에 수확을 합니다.



★ 영농일지 보러가기~

7947명이나물 농장에 봄이 왔어요. [17] 사진첨부 산나물천국 16.03.1766
   
겨우내내 꽁꽁 얼었던 땅을 따뜻한 봄 햇살이 어루만지면서 산나물천국이네 명이나물 농장에도 봄이 왔습니다. 긴 겨울잠에서 깨어난 산나물천국이네 부부는 어제부터 일하기 시작했어요. 옆지기는 김매기 머슴은...
게시판 : 농장지기 영농 일지 ····•
6153명이나물/산마늘 농장에 퇴비살포 [18] 사진첨부 산나물천국 15.03.04143
   
지난밤에는 바람이 쌩쌩 불더니만 오늘 낮에도 찬바람이 많이 부네요 . 명이나물 / 개두릅 농장에 퇴비 주기를 3 일째 오늘은 옆지기랑 1 톤 트럭으로 3 대를 주었습니다 . 명이나물 잎이 펴지기 전에 퇴비주기를...
게시판 : 농장지기 영농 일지 ····•
5081산나물천국이네 요즘 [10] 사진첨부 산나물천국 14.06.2569
   
산나물천국이네 요즘은 산마늘 종구 심는 일에 매진 중입니다. 벌써 열흘 째 작업 중 입니다. 앞으로도 한 달 이상 명이나물 종구 심는 일을 해야 할 것 같습니다. 작업로 정비작업 들깨 모종이 자라는 중 명이나물...
게시판 : 농장지기 영농 일지 ····•

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★ 50% 맛보기 후기 & 요리소개 

3896[★★★★★] 신토불이 명이나물후기(산마늘)~~(산나물천국님) [5] 사진첨부 알찬땅콩 16.04.14109
   
느낌입니다. 그 외 상품에 대한 견해와 카페 발전에 대한 조언을 써주세요. ↓ 명이나물 겁나비싸던데..가격도 착하고 대공까지있고. 산나물천국님네 명이나물 구경하러가기~~~ http://cafe.daum.net/okok8949/MCI4...
게시판 : 50% 맛보기 후기 ········•
3894[★★★★★] 산나물천국님 & 명이나물(산마늘) 후기. [10] 사진첨부 와리 16.04.13135
   
돌이나 물주머니 만들어 눌려 꼭!! 눌려 주셔야해요.^^ ▶작년에도 명이나물 주문해서 장아찌 담았는데요.. 맛있게 잘먹었습니다.^^ 감사합니다.^^ 명이나물 효능 비타민과 무기질이 풍부하게 들어 있어 봄철에 떨어지기...
게시판 : 50% 맛보기 후기 ········•
3898[★★★★★] 산나물천국님의 신토불이 명이나물 맛보기후기 [8] 사진첨부 맑은누리 16.04.14127
   
최상급의 명이나물이에요 ^^* 농장 지기님께 힘이 되는 한마디 정성들여 키우신 명이나물 맛보기로 보내주셔서 감사드려요~^^* 요렇 게 튼튼한 박스 포장으로 도착 되었어요. 짜잔~ 박스 개봉~ 싱싱한 명이나물 다섯...
게시판 : 50% 맛보기 후기 ········•
2240[◁응모▷] 명이나물 장아찌와 명이나물 김치 [14] 사진첨부 나리꽃 13.04.271266
   
고추가루 매실액 마늘 생강가루를 넣고 멸치액젓과 새우젓으로 간을 맞췄습니다 양념에 명이나물을 넣고 뒤적여 간이 고루 묻도록 합니다 명이나물이 간이 드는데 시간이 걸릴것 같아 한장 한장 골고루 양념을 발라...
게시판 : 행복밥상&요리조리



 명이나물 장아찌 담그기 - 와리님

육수 재료: 다시마,마늘,마른고추,말린표고버섯, 황태대가리,대파,통후추 (조금)

육수재료 전부 넣고, 조선간장, 양조간장, 쌀조청( 올리고당 대신), 고추발효액, 정종

넣고 끓인다. 한 김 식힌 후,  부어주세요. 상온에 몇 일 두었다가, 김치냉장고에 넣고

드시면 됩니다. 윗부분은 돌이나 물주머니 만들어 눌려 꼭!! 눌려 주셔야해요.^^


<< 포장 모습 입니다. 참고하세요 ^^ >>

튼튼한 종이박스에 넣어 줄기포함 명이는 가지런히 가지를 묶어 배송 합니다 ^-^



판매가격

명이나물 줄기포함 수확한 가격

명이나물 잎만 수확한 가격

2kg

40,000원 + 택배비 4,000원 = 44,000원

2kg

48,000원 + 택배비 4,000원 = 52,000원

4kg

80,000원 + 택배비 4,000원 = 84,000원

4kg

96,000원 + 택배비 4,000원 = 100,000원

6kg

120,000원 (택배비무료)

6kg

144,000원 (택배비무료)


명이나물(산마늘) 수확시기는 4월 중순(4월 10일 - 4월 15일)에 줄기가 약10cm 되면 수확합니다.

영동지방(강릉) 봄 날씨에 따라 다소 수확의 시기가 달라질 수 있습니다.

배송료 별도 : 4kg까지 4,000원 / 6kg 이상시 무료

 

산나물천국네 명이나물의 특징

줄기가 굵고 잎의 너비가 5cm이상, 잎의 길이가 20cm이상 되며,

명이나물의 꽃망울이 올라오면 수확합니다.

    예약하시기 전에 꼭 참고하시기 바랍니다.

2017 산나물천국이네 명이나물 농장 현황 바로가기 =>http://cafe.daum.net/okok8949/LGSi/587



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친사모에서는 문자나 전화 주문은 받지 않습니다.

대부분의 생산 농부들이라 택배 배송 누락이나 오발송을 막기 위함이니 양해바랍니다.
친사모에서는 대부분이 나이 먹은 생산자이기에 주문은 댓글로 받으실 주소와 연락처 상품 품목을 꼼꼼하게 남겨주시면 24시간내 입금 확인하면서 적어주신 내용대로 발송해 드리고 있습니다.
편리한 기능이 많은 스마트 폰이 나왔지만, 소화하지 못하 농가들이 많아 도와주세요~

원산지 표시

강원도 오대산

생산자 및 소재지

김근희 / 강원도 강릉시 연곡면 외동길 22-13

친환경인증 / HACCP구분

해당사항없음

축산물- 등급표시 이력제

해당사항없음

수산물- 지리적 표시

해당사항없음

식품 관련법상 표시사항

해당사항없음

용량(중량),수량,크기

포장단위 2kg  1박스

구매 시 주의사항

-농산물 및,신선식품은 특정상 단순 변심에 의한 교환 불가

보관방법/ 유통기한

냉장보관

명이나물은 생물이므로 시간이 지날수록 명이나물 내의 수분이 증발하여 목질화가 빠르게 진행되므로 냉장보관하여 2-3일 내에 드시기 바랍니다.

택배사 및 택배비 유무 표시

KGB 택배

(배송료 별도 : 4kg까지 4,000원, 6kg이상 예약시 무료)

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분기별로 정산이 진행되오 친사모 식구님들의 많은 관심과 협조 부탁드립니다. ^^

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출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
글쓴이 : 산나물천국 원글보기
메모 :

 

 

생채입니다.














콜라비 생채입니다.


얼마 전에 해 먹은 무생채와 콜라비 생채입니다.

넘 간단한 레시피라 긴말이 필요없겠죠?


무와 콜라비 채 썰어서 소금 약간 뿌려 숨 죽은 다음에

다진마늘, 고춧가루, 엑기스(매실청을 비롯 효소액) 등으로 버무려 주면 끝~

먼저 고춧가루가 베이도록 살살 버무려 준 다음 2차 양념을 해도 좋지요.

간단하면서도 개운한 맛이라 자주 해 먹는 메뉴입니다.


생채나 어린 새싹들만 있으면 청국장, 생선 한접시

이것이 저희집 식탁에 자주 올라갑니다.


오늘도 나를 행복하게 만드는 음식 드시며

행복한 수욜 보내세요~^^

 

 

 

 

 

 

 

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출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
글쓴이 : 레가토 원글보기
메모 :

동치미 쉽게 맛있게 담그는법은 나눔농장의 노하우 입니다

동치미를 쉽게 만들어 먹을 수있을까???

동치미를 맛있게 만드는방법이 있을텐데......

동치미는 내 어릴적 항아리를 땅에묻고 긴긴 겨울밤 간식거리로

고구마를 쪄 먹다 목이메일까 함께 먹었던 반쯤 살어름이낀 그 맛

지금도 그 톡쏘는 알싸한 맛을 잊을 수가 없습니다.

 울 엄니가 손수만든 그 동치미 언제까지나 먹을 수만 있다면 좋을텐데

울엄니가 전해 준 그 방법을 더 늦기전에 전수받았습니다.

 

동치미를 맛있게 담금해서 그 옛날 그 맛을 언제까지나 이어지길 소원합니다 

동치미에 사용하는 무우는 너무크지않은 손바닥만한 싸이즈가 제격입니다.

손바닥만한 크기부터 한입 크기까지 무우는 제 알아서 자란 같은날 태생의 무우입니다 

 

작업 지시만 있으면 끝까지 일을 해내는 귀남이가 기특합니다. 일땅 3천원이 아깝지 않습니다

 

작은 무우를 꼬랑지만 살짝 잘라라~~ 했더니 이렇게 싹뚝싹뚝~~

이쁘게 잘라놓았습니다 

 

억쌘 무청은 때어내고 깨끗하게 씻는건 옆지기 몫입니다.

2011년산 천일염에 무우를 통째로 둥굴립니다

 

스치로폼 박스에 비닐봉지를 넣고 무우를 차곡차곡 넣습니다.

그사이에 내가 하는일은 동치미에 들어갈 재료들을 하나하나 비율을 맞추어 봅니다.

어머니들은 음식만들때 이렇게 말씀 하십니다.

생강 쬐끔~~~~  도대체 쬐끔이 얼마만큼의 양 일까!!!

어~~ 생강 서너개  ~~~ 도대체 3개란 말씀인지 4개라는 말씀인지

도무지 이해 할 수 없는 한글 입니다

 

마늘은 ~~~~ 마늘은 한주먹

도대체 한주먹이 얼만큼 이여(내 주먹 큰디)

세상에 동치미 한동이를 얼마를 받는디 인삼까지 넣어준다냐~~~

이 인삼은 지난번에 인삼 이시락 주워서 나눠먹을라고요~~

그 이시락 인삼한뿌리가 얼만디~~~

아따~~엄니.... 기냥 나눠먹는거랑께 그려요

비싼 동치미라도 인삼넣었네 하믄 6년근 인삼 한뿌리넣어주는줄 아냐????

인삼 잔뿌리나 싸디싼 미삼이나 새끼삼 몇개 넣어주는게 대부분이란다.

 

요건 풋고추 절임인디 왜 이렇게 맵다냐~~~

홍고추는 꼭지를 봐서 알것지만 8월달에 따서 저장고에서 3개월동안 보관했다가 나온것입니다.

동치미를 위해서 미리 한포대 넣어두었습니다  

 

나눔농장 먹거리는 시중에 보편 평범한 먹거리를 생각하지 않습니다.

남들이 생각도 못한 방법과 맛, 그리고 제일 중요한 영양학적인 가치를 먼저 생각합니다

백동치미가 아닌 붉게 물든 동치미를 선보이기 위해 준비했습니다.

이 붉은빛의 성분은 항산화물질인 안토시아닌성분이 우리몸을 얼마나 좋게 하는지

이제는 색깔있는채소, 먹거리가 보편화 되고 있습니다.

쪽파를 이쁘게 한다고 묶어보았습니다.

정말 손이 많이 갑니다   

 

집에서 먹어 볼 요량으로 한단지 담금해 보았습니다.대잎이 정말 중요합니다/ 동치미에 들어가는 주.부재료를 몽땅.... 

 

동치미 무우 10 kg 입니다.

 

동치미 무우의 크기는 일정하지 않습니다.

나중에 동치미가 익을즘에 작은무우 부터 드시면 되겠지요

 왜 작은것 부터~~ 그것도 모르면  ----->500원

 

붉은색의 동치미를 위해 청갓대신 적갓 그것도 야생처럼 길러진 톡쏘는 향의 재래종 적갓(돌갓)을 사용합니다

"우끼고 있다"  이게 맞을까요 "웃끼고 있다"  이게 맞을까요???

 동치미 담금하고 맛나게 익을쯤에 동치미국물위에 하얗게 둥둥 떠다니는것

그것이 바로 우가 낀것이라 합니다.

우가 꼈다고해서 음식이 변했거나 못먹는것은 아니지만 보기싫지요

이 우끼는것을 막아주는것이 남도에서는 흔한 대나무잎(대잎) 입니다.

동치미를 담금할때 항아리에 무우넣고 각종 부재료를 넣은 후 물을 붓고 마지막에 올려놓는것이

바로 대나무잎이지요 이 잎을 위에 올리고 돌로 눌러놨습니다(예전에는....)

동치미에 사이다 넣는다는 서울주부님~~~

아마도 동치미는 톡 쏘는 탄산같은 그 맛이 사이다 맛과 비슷해서일까요!!!

톡 쏘는 맛  그 맛을위해 특별히 준비한 파뿌리와 쪽파뿌리를 넣었습니다.

 

무우를 일일히 다듬는것이 일이라며 투덜투덜~~~

내가 먹을거다~~~ 이렇게 생각해보소~~ 

어찌 이 일이 즐겁지 않은가~~

 

동치미에서 제일 주요한 것은 소금입니다  

천일염이 동치미를 만들어 줍니다

가급적 동치미는 짜다~~~~ 할 정도로 담아야 합니다.

짜면 먹어도 동치미 싱거우면 재료가 다 물러져서 한그릇도 못먹어보고 버려야 합니다.

지금은 짜다고 생각되어도 무우에서 우러나오는 물 때문에 서서히 싱거워집니다.

그래도 짜다 싶으면 나중에 드실때 동치미국물에 생수를 적당히 넣어 드시며 됩니다   

 

소금은 머그컵으로 한컵 (약 250그램) 정도 넣어져서 보내드립니다.

 택배배송 중에 대부분 녹아서 소금이 보이지 않을겁니다.

 절임배추, 대파한뿌리는 써비스 입니다.

동치미를 받으시면 각 재료들이 숨이 죽은 것을 확인하고 비닐봉지를 개봉하여 따로 항아리에 넣거나

번거로우시면 스치로폼박스채로 물을 넣습니다.

스치로폼 한박스 가득 물을 넣으면 2리터 생수병으로 8개분량(16리터)이 됩니다.

간을 보아 짜다 싶을정도 유지하려면 종이컵 한컵분량의 천일염을 더 넣어 주셔야 합니다.

 부재료중에 마늘, 생강, 파뿌리. 등등...깔끔하게 하려면 베주머니를 이용하여 넣어두었다가

동치미가 익을 쯤 빼내주면 좋은데... 베 주머니가 없어서  그냥넣었습니다.

  내년에는 베주머니도 고려해보겠습니다  

냉장고가 비좁아 넣을곳이 마땅치 않으면 바로 스치로폼 박스에 물 붓고 그늘진 뒷베란다에 15일 가량

숙성 후에 먹을 만큼씩 락앤락통에 넣어 냉장 보관하여 드시면 좋겠지요.

동치미

한거번에 다 만들지 못하여 재료를 준비하는대로 순차적으로 발송되고 있습니다. 

물만 부으면 완성되는 붉은동치미 누구라도 아무라도 다 만들 수 있습니다

 

<동치미 이벤트>

동치미가 익어 행복한 밥상에 올려놓은 멋진 사진을 공개해 주세요

게시판 = 행복밥상 요리조리방을 이용해 주세요 

선정된 두분께 카스가 만들어놓은 효소 아무거나 2병 쏩니다

기한 : 2012년 12월 31일까지

출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
글쓴이 : 카스 원글보기
메모 :

모과 ,

이명 목과실(木瓜實), 철각리(鐵脚梨)

 

 

 

 

이명 목과실(木瓜實), 철각리(鐵脚梨)

학명 Chaenomeles sinensis (Thouin) Koehne

기원 장미과에 속한 모과나무의 과실


모과나무의 열매로 중국 원산이며 한국에는 조선시대 이전에 전해진 것으로 추정되는데 소화효소의 분비를 촉진하여 소화기능을 좋게하고 차를 만들거나 술을 담그어 먹는다.


타원 모양 또는 공 모양이다. 처음엔 녹색이다가 다 익으면 노란빛이 되고 울퉁불퉁해진다. 향기가 뛰어나지만 맛은 시고 떫으며 껍질이 단단해 날로 먹기는 어렵다. 표면에 정유 성분이 있어 끈끈한데, 이것이 향과 효능을 더해 준다. 중국 원산으로서 한국에는 조선시대 이전에 전해진 것으로 추정된다. 전라남도·충청남도·경기도에서 많이 나고 중국·일본 등지에 분포한다.


알칼리성 식품으로서 당분(과당)·칼슘·칼륨·철분·비타민C가 들어 있고, 타닌 성분이 있어 떫은맛이 나며 사과산·시트르산 등의 유기산이 들어 있어 신맛이 난다.


소화효소의 분비를 촉진하여 소화기능을 좋게 하므로 속이 울렁거릴 때나 설사할 때 먹으면 편안해진다. 신진대사를 좋게 하여 숙취를 풀어주고, 가래를 없애주어 한방에서는 감기나 기관지염·폐렴 등에 약으로 쓴다. 목 질환에도 효과적이나 소변의 양이 줄어드므로 주의해야 한다.


차를 만들거나 술을 담그어 먹는다. 차를 만들 때에는 2㎜ 두께로 얇게 썰어 말려두었다가 생강 1쪽과 함께 끓이거나, 살짝 삶아 꿀이나 설탕에 재었다가 뜨거운 물에 넣어 마신다. 술은 얇게 썰어 소주를 붓고 설탕을 넣어서 만든다. 그밖에 푹 삶아 꿀에 담가서 삭인 모과수, 삶아 으깬 다음 꿀과 물을 넣어 조린 모과정과 등을 만들어 먹는다.


모과의 주요 성분은 당분이 5%, 가량이며 주로 과당의 형태로 들어 있다. 모과에 단맛을 주는 이 과당은 다른 당분보다도 혈당의 상승을 막아주는 효과가 있다. 체내의 당분 흡수를 더디게 할 뿐만 아니라 이미 흡수된 당분을 빨리 소비시키기 때문이다.


칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 식품이며 소량의 단백질도 들어 있다.

신맛이 나는 것은 사과산을 비롯 유기산인데 이들은 신진대사를 도와주며, 소화의 분비를 촉진시켜 주는 효과가 있다. 그밖에 떪은맛은 타닌 성분인데, 피부를 오므라들게 하는 작용이 있어 설사로 고통을 받는 살람에게 좋다.

주독을 풀고 가래를 제거하고 속이 울렁거릴 때 좋고 구어먹으면 설사를 멎게 한다.

<동의보감>에 모과는 성질이 따뜻하며 맛이 시고 독은 없으며 곽란으로 토하고 설사나는 것을 치료하며 소화를 잘 시키고 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 각기, 설사뒤 갈증, 다리와 무릎에 힘이 없는 것을 낫게 한다라고 하였다. 모과는 각기에 쓰이는 중요한 약물이다. 모과에 의한 각기 치료는 하지가 붓고 무거우며 시큰거리고 차가워지며 근육이 위축되고 걷지 못한 경우가 좋다. 모과는 허리에서 다리에 걸쳐 나타나는 통증에 확실한 효과가 있어 근육 류머티즘, 좌골신경통, 말초신경염, 허리 근육 손상에 의한 통증에 쓰인다. 이 밖에도 모과는 소화기 질환 치료에도 중요한 약재이다. 음식물의 소화흡수를 돕고 설사와 구토를 멎게 하며 소화기의 만성질환으로 흉복부가 답답하여 괴롭고 딸꾹질이 나고 식욕이 부진하며 과식하면 소화가 안되는 증상에 좋다.


이질. 다발성 신경염에도 효과가 있다. 곽란으로 배가아프고 설사하는데, 소갈, 가래를 없애는 데도 좋다. 뼈가 으스러지게 아픈 관절고통, 좌골 신경통, 비장근 경련이 일어나는 데, 복부경련, 다리에 힘이 없는 데, 근육 류머티즘 등에도 효과가 좋다.


모과는 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 열매는 썰어서 약재로 쓴다. 신진대사를 돕고 소화 효소의 분비를 촉진하며 근육경련 따위의 여러 가지 경련 증상을 다스린다. 또한 곽란 토사와 폐렴, 기관지염, 갑자기 체했을 때, 더위를 먹었을 때, 목이 쉬었을 때, 두통 등에 약용한다.


여러 가지 통증과 염증을 제거하는 작용이 있으며 위를 좋게 하며 다리에 힘이 빠졌을 때 원기를 돋우어 준다. 모과의 성분으로 중요한 것은 당분이 5%가량이고 주로 과당형태로 들어있다. 모과에 단맛을 주는 이 과당은 다른 당분보다도 혈당의 상승을 막아주는 효과가 있다. 체내의 당분 흡수를 더디게 할 뿐 아니라 이미 흡수된 당분을 빨리 소비시키기 때문이다.


모과의 신맛은 사과산을 비롯한 유기산인데 이들은 신진대사를 도와주며 떫은 맛의 타닌 성분은 피부를 오므라들게 하는 작용이 있어 설사로 고통 받는 사람에게 한방에서 처방하는 이유가 여기에 있다. 모과의 신맛은 기운이 탈진된 것과 근육이 이완된 것 등의 허탈 상태를 모두어 들이는 수렴작용을 한다. 한방에서는 감기, 기관지염, 폐염 등을 앓아 기침을 심하게 하는 경우에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

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출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
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날씨도 추워졌는데 따근한 생강차 한잔 드세요..ㅎ

생강편강 따라쟁이 하면서 색강 꿇인 물을
채에 받쳐 내려논 물을 찻잔에 반 컵 담고
뜨거운 물을 더 담아 한 잔 만들어 거기에

대추 . 사과 한 쪽 .잣. 선인장 꿀을 넣어 따근하게 만들어
마시니 속은 시원한고 몸은 따듯해 지는것이
오늘 같은 날 참 좋으네요..^^

출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
글쓴이 : 시온산 원글보기
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우대갈비 한팩...으로 매운갈비찜을 ㅎ

청량고춧가루로만 양념했더니..입안에서 불이 호호홍 ㅋ

압력밥솥에서 찜요리 코스로...1차 익혀서

압력솥에서 익혀질동안 야채준비

1차익힌 갈비를 넓은 후라이팬으로 옮겨서..

준비해둔 야채넣코 졸입니다

뒤적쥐적 야채익히며 졸이다보믄..

반질반질 윤기좌르르..매운갈비찜 한접시 완성 ㅎ

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준비하기도 쉬운 샤브 샤브~
냉장고에 있는 채소와 버섯 활용해서 사용 한다..^^

♡ 버섯 샤브 샤브 ♡

1. 청경채. 새송이 버섯. 황백년송이 버섯. 표고버섯.
팽이버섯. 소고기(차돌박이). 황금버섯. 부추. 떡국 떡.
만두. 대파를 준비 한다.

2. 육수= 한약재료(다시마) 꿇인물에 생수를 더하고
진간장 1T 스푼. 약간의 후추가루. 천일염 약간.
넣고 물을 꿇인다.

3. 물이 꿇으면 채소와 고기 버섯등을 넣고 데쳐내서
드시면 된답니다.

4. 떡국 떡과 만두도 넣어서 익혀 드시면 된답니다.
☆ 칼국수 대용. 저희 집은 국물을 안들 먹어서요..^^

5. 간장소스나 겨자소스에 드셔도 되고
시중에 파는 샤브 샤브 소스에 찍어 드시면 된다.

끝.. 정말 쉽지만 영양은 만점 이럽니다.
맛도 물론 좋겠죠..ㅎ




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