♧ 삼색 연근정과

 

 

 

연근조림 해먹을 요량으로 파지연근을 구매했는데 5키로가 양이 제법 많더라구요.

명절에 튀김하려고 몇개 남겨두고 1키로 정도만 연근정과 만들기에 처음으로 도전해봤어요.

모양은 동글동글 이쁘지는 않지만 그래도 맛만 좋음 되는걸루 ㅋㅋ

 

  내맘대로 연근정과 만들어볼께요.

 

 

 

1. 연근을 필러로 껍질벗겨 적당한 크기로 썰어줍니다.

 (처음이라 조금 두껍게 썰렸어요. 담번엔 조금 얇게 ㅎㅎ)

 

 

2. 끓는 물에 식초를 넣고 연근을 넣어 10분정도 데쳐줍니다.

 

 

3. 찬물에 깨끗이 헹궈놓습니다.

 

 

4. 연근을 세군대로 나눠 담고(연근 300g) 물 3컵을 부은뒤, 집에 양갱을 만들고 남은

백련초가루랑 쑥가루, 그리고 냉동실에 있던 치자3개를 넣고 색을 곱게 입혔어요.

(근데 담궈놓고 바로 할 시간이 없어 아마 하루이상은 담궈둔것같아요 ㅠㅠ

그 덕분에 색은 이쁘게 나왔어요ㅎㅎ)

 

 

 재료는 연근 300g, 물3컵, 설탕 150g, 물엿 5스푼, 꿀 1스푼, 소금 한꼬집,

치자3개, 백련초가루, 쑥가루, 덧가루 설탕 약간.

 

 

5. 치자넣어 담궈놓은 물 그대로 둥근팬에 넣고 설탕, 물엿, 소금을 넣고

중불에서 30분정도 졸여줍니다.

 

 

(은은하게 졸여져야 연근이 투명해진다는데...

사실 못기다리고 30분정도 졸여졌길래 그냥 스톱했어요. ㅎㅎ)

 

 

6. 꿀 한스푼을 넣고 약5분 정도 더 졸여줍니다.

 

 

7. 체에 받쳐 시럽을 빼줍니다.

 

 

8. 시럽이 어느정도 빠진듯해서 하나씩 연근을 펼쳐놓고 말려줍니다.

 

 

9. 어느 정도 마른듯하여 덧가루 설탕 묻혀 말립니다.

(너무 달까싶은 걱정에 처음이라 소심하게 조금만 묻혔어요.)

 

 

백련초 가루 넣은것도 같은 방법으로 했어요.

 

 

사실 이쁜 녹색을 만들고 싶었지만 그린치자가 없는 관계로

몸에도 좋은 쑥가루로 했더니 색은 그닥 안 이쁘지만 쑥향은 솔솔~나고 좋아요. ㅎㅎ

같은 방법으로 만들었어요.

 

 

꾸덕하게 마르면 덧설탕 발라 하루정도 말려야 하지만

사실 맛이 궁금해서 그렇게 바짝 말리진 못했어요.

그런데 와우!!! 색색별로 삼색 연근정과가 생각만큼 많이 달지도 않고 쫄깃하면서 맛있어요.

첫도전이라 모양도 안이쁘지만 나름 해놓고 나니 뿌듯하고 좋아요.

명절에 손님맞이로 괜찮을까요?

다음번엔 발전된 삼색 연근정과 기대해주세요~♥

출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
글쓴이 : 배훈맘 원글보기
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제가 즐겨먹고 손님올 때도 빠짐없이 하는

샐러드 두 쟁반 가지고 왔습니다.

 

 

 

<감홍시소스 샐러드>

재료 : 양상추, 비트잎, 양파, 적양배추

 

모든 야채들은 찬물에 담가뒀다가 씻어 물기를 빼줍니다.

 

 

 

소스 : 냉동실에 얼렸던 감홍시 4개와 꿀 조금 넣어

믹서기에 휙~ 갈았습니다.

 

 

 홍시의 경우 숟가락으로 으깨서 해도 되지만 알끈같이 덩어리지는 걸 잘 풀어줘야 부드럽습니다.

 

 

물기 뺀 야채들 그릇에 담고요~

 

 

소스 끼얹어 주면 되지요~

저 혼자 즐기면서 맛보는 양으로 요만큼이 딱 좋아요...ㅎㅎ

 

 

쌉싸름한 야채와 홍시소스의 달콤한 맛이 잘 어우러져

아이들이나 어르신들도 아주 좋아하신답니다.

 

 

 

<된장소스 두부샐러드>

 

재료 : 새싹채소, 두부, 깻잎 등 쌈채소 약간

 

새싹채소는 물에 씻어 물기를 빼주고,

두부는 끓는 물에 데쳐 키친타올에 올려 물기를 빼줍니다.

 

 

소스 : 집된장 1숟가락, 귤 1개

믹서기에 갈아줍니다~

 

 

귤에서 물이 많이 나와 약간 묽게 되었네요~

 

 

집에 있던 갖가지 쌈채소들 줄지어놓고~

 

 

쌈채소위에 두부를 올리고 새싹채소 올려줍니다.

 

 

 

된장소스의 경우 미리 소스를 뿌리기보다

먹을 때 소스를 올려 쌈채소와 함께 먹으면 맛있어요~

 

명절음식은 전이나 튀김류, 육류요리가 많아서 칼로리가 높지요.

깔끔하고 상큼한 샐러드로 입안이 개운하게!

즐거운 명절상차림엔 샐러드 꼭 준비하세요~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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누에콩 크림치즈딥

 

 

 

(깍지에서 까낸 누에콩 150g, 크림치즈 또는 브리 40g, 소금 후추 약간)

 

 

신선한 누에콩을 냄비에서 약 3분 정도 삶는다

 

콩껍질을 벗기고 보울에 담아 방망이로 짖이긴다

 

여기에 크림치즈와 소금, 후추를 넣고 섞는다

 

크레커나 빵에 발라서 먹는다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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누에콩은 수확철(5~6월)에 바로 먹거나 깍지채로 냉동 보관해 두고 그때그때 해동해서 조리합니다

대부분, 조리하기 전에 깍지에서 콩알을 까내서 삶아서 사용하고요

또한 콩껍질이 투텁고 단단하기 때문에 통상 껍질을 제거하고 요리에 씁니다

 

 

누에콩을 깍지에서 까낸 다음

콩의 검정 배꼽 부분에 칼집을 내어 나중에 껍질을 벗기기 쉽도록 해둔다

손을 다치지 않도록 조심한다

 

 

 

끓는 물에 누에콩을 넣고 1~2분 삶은 다음 채로 떠서 흐르는 찬물에 잠깐 적셨다가

물기를 뺀다

 

 

 

 

 

 

물에 소금을 타서 삶을 수도 있고

삶은 다음에 소금을 뿌릴 수도 있으나

소금 없이 먹어도 맛이 좋다

 

 

 

 

전립선 및 탈모질환에 좋은 누에콩(잠두, 소라마메)은 국내에서는 생소한 식재료 입니다만

이웃 일본을 비롯한 중국, 중동, 유럽에 이르기까지 널리, 아주 다양한 요리에서 애용되고 있습니다

중국이 원류인 두반장은 바로 이 누에콩으로 된장을 만들어 두반장을 만듭니다

 

누에콩에는 평소에 섭취하기 어려운 여러 미량원소들이 골고루 들어 있어서 그 맛을 특별하게도 하지만

평소에 섭취하기 어려운 영양을 지켜 줍니다

 

 

전립선과 탈모질환의 원인은 매우 간단명료 합니다

그것은 체내 아연 결핍에서 오기 때문 입니다

 

요즘 전립선 비대증을 개선하는데 호박씨나 호박씨 기름이 좋다고 해서 상용하는 분들이 많은데

이 또한 호박씨에는 바로 아연이 많이 들어있기 때문이지요

그러나 호박씨에는 비타민C를 파괴하는 아주 강력한 성분이 들어 있어서 생씨앗이나 생기름을 드시면

결코 않됩니다

 

 

아연은 인체가 노화되게 되면 손실되기 쉬운 미네랄 성분 입니다

아연은 인체의 노화에 따라 흡수율이 저하되기 때문에 섭취한다 하더라도 소변 등으로 쉽게 배출되어 버립니다

또한, 아연의 과다섭취는 다른 무기질 성분의 흡수를 저해할 수 있습니다

 

전립선, 탈모 등으로 아연 섭취량을 높힌 사람이라면 반드시 동(구리) 성분을 함께 섭취해야 아연 과다섭취로 인한

부작용 특히 심장질환의 발생 가능성을 막아 줍니다

 

구리 또한 일반적인 식재료에는 잘 들어있지 않은 성분 입니다

하지만 누에콩에는 아연과 함께 구리가 높게 함유되어 있습니다

이 구리 역시 흡수율을 높히기 위해서는 비타민 C가 필수적인데,

누에콩에는 비타민C 마져도 매우 풍부하게 들어 있지요

 

 

국제적으로 통용된 일반적인 아연 하루 복용량은 15~20mg이며, 특정한 목적으로 아연 보완이 필요할 경우

성인남자 30~60mg, 여자 30~45mg이라고 합니다

어떤 조사에 의하면 미국인의 일일 평균 일인당 아연 섭취량이 40mg이라고 합니다

 

 

아연함량이 높은 식품은 생굴이 특별히 높지만 계절에 한계가 있고 매일 먹을 수는 없습니다

생굴에는 100g당 비율 148.7mg이 들어 있습니다

그 다음이 호박씨와 누에콩 입니다

호박씨 7.5mg, 누에콩 7,2mg에 이어서 생강이 6.8mg, 아몬드 3.1mg 순 입니다

 

 

누에콩도 그 요리도 국내에서는 전혀 알려져 있지 않기 때문에

앞으로, 몸에 좋고 맛도 탁월한 누에콩 요리 레시피를 시리즈로 연재해서 소개하겠습니다

이 내용은 제가 일본의 cookpad라고 하는 인터넷 싸이트에 게재된 것을 번역한 것입니다

 

 

저도 몇년전부터 전립선 기능이 매우 약해졌다고 느낍니다

전립선 질환은 어느정도 나이가 되면 누구에게나 반드시 찾아 옵니다

그래서 미리 예방이 중요하지요

 

겨울에는 생굴 많이 드시고 초여름에는 누에콩, 그리고 가을엔 호박씨 볶아서 많이 드세요

그러나 앞에 말한 구리와 비타민 C 그리고 아연과의 역학관계를 따진다면

그중에서도 역시 누에콩이 최적이라고 하겠습니다

 

아무튼 그저 아연만을 많이 섭취한다고 해서, 나이가 드신 분들의 경우

전립선비대증이나 탈모 해결을 기대할 수 없는 이유를 누에콩 요리와 더불어 말씀 드렸습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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그냥 먹어도 맛나고 고추장과 참기름 넣어 비벼먹어도 맛난

고소한 들깨 무나물입니다

즐거워

 

 

냉장고 야채칸에 1년내내 자리하고 있는 무!!!

한토막 뚝 잘라 껍질 벗겨내고

 

 

 

채썰어줍니다

 

 

달군 팬에 들기름 두르고

 

 

채썰어둔 무우 넣고

 

 

몇번 뒤적여주다 중불로 낮추고 뚜껑덮어 줍니다

물이 자작하게 생기면

 

 

무가 잠길만큼 육수물을 부어줍니다

 

 

 

 

뽀얗게 우러난 무국물~

달큰하니 맛나요 ㅎㅎ

 

 

너무 익히면 무가 바스라지니

어느정도 투명해져 익었다싶으면

소금간하고

 

 

마지막으로 들깨넣어 마무리~^-^

간마늘 대파는 기호에 따라 넣어주세요~

 

 

접시에 담아내면

고소한 들깨 무나물 완성입니다^-^

하트3

 

 

 

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꽃매작과 만들어봤습니다.

이번이 두번째인데 여전히 어렵네요. ㅎㅎ

시간이 너무 많이 걸려서 자주는 못만들것 같아요.

첫도전때는 색이 자연스럽게 잘 안나왔는데 두번째 만들어보니 조금 나아진것 같네요.

그래도 아직은 부족하지만요. ㅎㅎ

 

 

 밀가루 50g에 색을 내주는 천연가루 4/1티스푼, 생강즙 2큰술로 반죽하니 딱 알맞아요.

천연가루는 단호박가루, 백년초가루, 그린치자가루, 자색고구마가루, 치자물 등등으로 사용하시면 된답니다.

전 단호박, 백년초, 그린치자, 자색고구마......이렇게 사용해서 만들었어요.

색을 더 진하게 내고 싶으면 천연가루 조금더 첨가하시면 된답니다.

치자같은 경우에는 우려내어서 하실경우 치자물 1큰술에, 생강물 1큰술 넣으시면 된답니다.

 

 

  반죽을 해서 비닐팩에 담은후 냉장고에 잠시 두어요.

 

 

 냉장고에서 꺼낸 반죽을 밀대로 밀어줍니다.

 

 

  꽃모양 매작과틀로 이렇게 찍어 냅니다.

3가지 크기로 골고루 찍어서 꽃모양을 만들어요. 꾹 누른후 살짝 비틀어서 톡 눌러주면 된답니다.

 

 시간이 많이 걸려서 먼저 만든꽃은 위에가 마르더라구요.

그래서 랩으로 살짝 덮어두었답니다. ㅎㅎ 다 찍어 내려면 정말 힘들답니다. 인내가 필요해요. ㅎㅎ

 

 

 계란 흰자를 준비합니다.

 

 

 

 가장큰 꽃모양을 맨밑에 두고, 마지팬으로 계란물 묻혀 가운데 발라주고, 그위에 중간꽃,

그다음 가장 작은꽃 순으로 올려주고 마지막에 마지팬으로 꾹 눌러 찍어 주면 고정된답니다.

 

 

 꽃모양 매작과가 완성되었어요. ㅎㅎ색이 넘 곱고 이쁘네요.

 

 

 팬에 기름부어 서서히 튀겨주다 떠오르면 온도 조금 올려주어요.

너무 높은 온도로 튀기면 색이 예쁘게 안나오더라구요.

한꺼번에 많이 넣으면 손이 바쁘니까 조금씩 넣어 튀겨주어요.

 

 

 튀긴 매작과는 키친타올깔고 기름 빼줍니다.

 

 

 기름빼주는동안 설탕시럽 만들어요. 물과 설탕을 1:1로 넣고 꿀도 조금 넣어

약한불에 뭉근하게 끓여 시럽을 만들어요.

절대 젓지말고 서서히 녹도록 두어야 한답니다.

 

 

 시럽이 완성되면 따뜻할때 매작과를 넣고 꽃이 부서지지않게 살살 버무려 줍니다.

시럽이 식으면 달라붓고, 골고루 예쁘게 안묻어요.

 

 

 시럽에 묻힌 매작과는 식힘망에 올려 굳혀줍니다.

 

 

 자색고구마는 튀겨놓으니 생각보다 색이 안이쁘네요. ㅎㅎ

백년초가루는 조금더 넣어야 색이더 이쁠것 같아요.

 

 

 초보라 아직은 썩 맘에 드는 꽃매작과 모양은 아니지만 그래도 이만하면 성공한거죠?

다음엔 좀더 예쁘게 만들어서 선물해야겠어요.

출처 : 친환경농산물을 사랑하는 사람들
글쓴이 : 꿍찌 원글보기
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서울 광장시장에서 유명한 일명 마약김밥!!!

청도역 근처에도 마약김밥이라고 매콤한 무말랭이 넣은 할매김밥집이 있지만

TV에서 본 광장시장표 마약김밥맛이 궁금해 만들어봤어요~

 

 

당근은 채썰어 준비해줍니다

 

 

달군팬에 기름두르고 소금 넣어 볶아줍니다

 

 

그다음 끓는 물에 소금 살짝 넣고 부추도 휘리릭 데쳐줘요

 

 

데친 부추는 찬물에 헹궈 물기 꼭 짜줍니다

 

 

소금 참기름 깨소금넣고 조물조물 무쳐줍니다

 

 

단무지도 얇게 썰어줍니다

 

 

광장시장표 마약김밥 속재료준비 끝~^-^

당근 단무지 부추 세가지예요

부추 대신 시금치 넣으셔도 오케이~

오키

 

 

 

꼬들하게 지은 밥에 소금 참기름 넣고

잘 섞어줍니다

 

 

 

김은 4등분으로 잘라 준비~

 

 

김에 밥을 얹어주구요

 

 

준비해둔 단무지 부추 당근넣고

 

 

돌돌 말아주면 끝!!!

 

 

 

 

마약김밥에서 가장 중요한 겨자소스!

물1 간장 1 식초 1/2 설탕 1/2 연겨자

 

겨자소스에 콕 찍어 먹음~

마약김밥에 중독되요 ㅎㅎ

 

 

마약김밥 드시고 중독되셔도 책임 못져요~ㅎㅎ

하트3

 

 

 

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오늘은 넘 간단한 훈제오리 파채무침 만들어 봤어요.

훈제오리는 그냥 머스타드 소스에 찍어만 먹어도 맛있지만

부추무침이나 파채무침 곁들이면 더 상큼하고 맛있답니다.

 

 

 파랑 양파는 가늘게 채썰어 찬물에 담가 매운맛 빼줍니다.

 

 

 훈제오리는 팬에 달달 볶아 주어요.

 

 

 볶은 훈제오리는 키친타올깔고 잠시 기름기 빼줍니다.

 

 

 오리고기가 기름빠지는 동안 파채무쳐주어요.

액젓, 소금, 고추가루, 매실액, 통깨, 들기름, 식초.....

 

 

 접시에 무침한 야채 깔아줍니다.

 

 

 야채위에 훈제오리 올려주고, 나머지 야채는 접시에 돌려담아요.

 

 

 파채무침이랑 그냥 먹어도 맛있지만 상큼하게 무쌈에 싸먹으면 더 맛있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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